EDT Vecka 1 Ben
Baksida lår
Marklyft 37,5 kg 30X0 tempo
Antal set 35 st
Antal rep 2 st
Tid 20 min
Framsida lår
Squats 30 kg 30X0 tempo
Antal set 28 st
Antal rep 2 st
Tid 20 min
Värm upp! Jag värmde upp med lite "goblet squat"
Viktigt med tekniken här för att inte belasta ryggen fel och inte svanka!
Jag gick på en "workshop" med olympiska lyft för att få till tekniken. Mycket givande och roligt!
Du kan oxå läsa mer på följande länk nedan om vad du ska tänka på.
När det gäller squatsen så använder jag en bräda under hälarna för att undvika att svanka för mycket och komma ner djupare.
ASS TO THE GRASS
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar