Idag har jag och sambon varit på Mst på morgonen, sedan körde vi ett nytt armpass en så kallad "5 minutare" ja låter lättare än vad det är givetvis.
Hela grejen är att du ska välja en bicepsövning som du utövar i FEM min utan vila. Du gör 6 reps sedan microvila andas du ut och sen fortsätter du..
Efter FEM min..
Väljer du en tricepsövning och gör samma sak.
Och kom ihåg INGEN VILA!
Efter FEM min...
En ny bicepsövning osv...
Kör i 20X0 tempo dvs 2 sek ner 0 sek upp.
Och hur länge ska jag träna då?
Det är upp till dig men minst 2 övningar/ muskel.
Idag körde vi 1h10 min blev 5 olika övningar
Bra pass för den som har för lite tid att träna på ibland.
Och för den som verkligen vill ta ut sig!
Läs mer om 5 minuts metoden på Hageneiers blogg!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar