Bicep&triceps (välj 3-4 övningar/muskel)
Grundläggande ta en något lättare vikt och gör 8 rep, 8 set. Vila max 1 min.
Tro mig det är svårare än vad man kan tro, de första 5 kan kännas lätta men sen slår det till, känner verkligen pump här.
Vid den åttonde ska du va "slut" och du känner dig lite som en biff när du är klar, en del mjölksyra kan jag känna av. Det här programmet är kul men rätt galet!
http://oldschooltrainer.com/vince-girondas-8-x-8-workout/
8 sets of 8 is a high volume, fast tempo, size building workout. It is not designed for strength development – it’s purely for bodybuilding or “cosmetic” improvements. 8 sets of 8 will also help you get leaner. The short rest intervals stress the cardiovascular system to the point where calories are burned, the metabolism is stimulated, hormones are stirred up and fat is melted away. Here’s how it works: You will select three or four exercises per muscle group and perform 8 sets of 8 on each exercise. Yes – that’s 24 to 32 sets per body part! You will work two or three muscle groups per session and rest only 15 to 30 seconds between sets. Each workout will be completed in approximately 45 minutes and never more than 60 minutes.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar