Tisdag- bröst&rygg
Onsdag-biceps&triceps
Torsdag- ben framsida, baksida
Fredag - Mst
Lördag-vilodag
Söndag -vilodag/ promenad efter jobbet.
Idag har jag kunnat lägga på ca 25% vikt i övningarna överlag.. Men ex på bänkpress med hantlar, tidigare 6 kg's hantlar. Nu använde jag 10 kg's ökning på 40% inte illa.
Då märker man här med att man klarar mer än vad man tror, så våga testa tyngre, Ingen dömmer om du så bara orkar 5-6 reps! Trappa ner något tills du klarar att precis pressa dig till att kunna göra 8 reps, enligt detta program 8x8.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar